Tipos de entrenamiento fitness

Las rutinas de entrenamiento en el fitness son varias y cada una va enfocada a la consecución de un objetivo en particular. Si quieres empezar a entrenar tu cuerpo para sentirte en forma o si tu meta es mejorar en una competición, en esta guía básica te vamos a hablar de todos los tipos de entrenamientos fitness que existen y cómo puedes realizarlos para que, cuando te decidas a iniciarlos, seas capaz de superar cualquier obstáculo y logres lo que buscas.

Entrenamiento fitness para perder grasa

Es posiblemente uno de los entrenamientos más seguidos por los que buscan no solo estar en forma, sino bajar de peso, perder la grasa localizada y tener un cuerpo fitness en el que se consigue que la persona se sienta mucho mejor consigo misma al ver que su cuerpo es más ligero y que además, se logra tener una salud más acorde con lo recomendado, llegando al IMC ideal en cada persona.

Para llevar este tipo de rutina de entrenamiento, lo aconsejable es que puedas realizar ejercicios que mezclen el cardio con las pesas, o incluso con el peso del propio cuerpo, como bien puede ser los entrenamientos de GAP, Body Pump y se recomienda en todo momento que se pueda asistir a clases colectivas, ya que de esta manera se puede motivar a seguir entrenando y ver tus resultados mucho antes.

Entrenamientos fitness para ganar musculatura

En el caso de querer ganar músculo lo ideal es que te fijes en todo momento en la musculación o sala de máquinas y mancuernas. Con una buena preparación y una rutina ideal para ti que puede realizar un entrenador personal, debes saber que podrás entrenar todos los grupos musculares en esta sala o incluso si tienes en casa un par de pesas y varios discos puesto que con una buena formación puedes llegar a comprender cómo se mueve tu cuerpo y de esta manera realizar los movimientos con pesas necesarios para que esos músculos se vayan construyendo y formando.

Es importante dentro de estos entrenos que puedas además dedicarle al menos 15 minutos de cardio para que de esta manera el músculo no solo pueda ganar masa, sino que al eliminar la grasa localizada, también tengas la posibilidad de que se vean antes los resultados (fuente: https://fivestarsfitness.com/).

Entrenamientos fitness para tonificar

En el fitness no todo es contar con un cuerpo musculado, sino que también es necesario que el cuerpo se sienta tonificado, sin necesidad de aumentar el volumen como podría ocurrir en el caso anterior. Para conseguir que el cuerpo esté más tonificado y con un aspecto fitness deberás de realizar muchas repeticiones con las mancuernas o en la sala de máquinas, pero sin embargo, en vez de usar mucho peso, reducirlo casi al mínimo. Con esto conseguiremos que el músculo se vea entrenado, pero por otro lado, también vamos a lograr que la grasa que se encuentra localizada se reduzca rápidamente y por lo tanto, el cuerpo se ve mucho más delgado pero marcando los músculos.

Rutina de fitness para ganar velocidad

Otra de las rutinas más exigidas es la que busca mejorar el tiempo, batiendo la marca con la que inicialmente se contaba o logrando mayor aceleración en los movimientos, muy necesario en ejercicios de boxeo o de running, como también de modalidades deportivas que necesiten este tipo de aptitud. En este caso se deberá de potenciar con pesas pero también entrenando en el terreno de lo anaeróbico, preparando el corazón como también el resto de los músculos para este tipo de ejercicios. En estos ejercicios se aconseja el uso de pulsómetros para controlar el ritmo cardíaco y poder entrenar dentro de la zona más aconsejable para este tipo de entrenamientos.